地震后行动
地震结束后的正确行动可以避免次生灾害，保障生命安全，并加快恢复进程。地震后应保持冷静， 谨慎行动，注意安全，并根据实际情况做出合理判断。
地震后立即行动
1. 检查自身和周围人员伤情
- 先检查自己是否受伤，确认能否行动
- 检查周围人员状况，优先关注儿童、老人和残障人士
- 对轻伤者进行简单处理，如止血、包扎
- 不要轻易移动重伤者，除非所处环境有即刻危险
- 如有人员被困，记录位置，并在安全撤离后向救援人员报告
2. 检查周围环境安全
- 注意可能的余震，随时准备再次采取保护措施
- 检查是否有火灾、燃气泄漏或其他危险
- 观察建筑物是否有明显损坏，如墙体开裂、倾斜等
- 注意周围是否有掉落物、断裂的电线等危险
- 确认撤离路线是否安全畅通
3. 关闭危险源
- 如果闻到燃气味或怀疑有泄漏，立即关闭燃气总阀
- 如果发现电线损坏或有电火花，关闭电源总开关
- 如果发现水管破裂，关闭水源总阀门
- 扑灭小型火源，但不要冒险扑救大火
- 如果无法安全关闭危险源，立即撤离并报告
4. 安全撤离
- 如果建筑物受损严重，应立即撤离到安全地带
- 撤离时使用楼梯，绝不使用电梯
- 携带必要的应急物品，如手电筒、手机、药品等
- 撤离时注意避开危险区域，如摇摇欲坠的墙体、玻璃碎片等
- 前往预先确定的集合点或官方指定的避难场所
余震警示
地震后余震可能持续数小时、数天甚至数月。虽然余震通常比主震弱，但仍可能造成已受损建筑物的倒塌。 在余震多发期，应避免进入受损建筑物，并随时准备采取保护措施。
紧急救援与互助
基本急救
- 止血：对出血伤口施加直接压力，使用干净布料或绷带
- 包扎：用干净布料包扎伤口，固定骨折部位
- CPR：如有必要且经过培训，对心跳呼吸停止者实施心肺复苏
- 体位：将休克者平躺，抬高双腿；将无意识但有呼吸者置于恢复体位
- 保暖：用毯子或衣物保持伤者体温
搜救基础
- 安全第一：不要冒险进入不稳定的建筑物
- 呼叫确认：在进入区域前大声呼叫，确认是否有人被困
- 系统搜索：有条理地搜索区域，标记已搜索区域
- 轻装移动：轻轻移动碎片，避免造成二次坍塌
- 专业求助：发现被困人员后，如无法安全救出，立即寻求专业救援
被困自救
如果在地震后被困在废墟中，应采取以下措施：
- 保持冷静：控制恐惧和焦虑，节约体力和资源
- 保护呼吸：用衣物或手帕捂住口鼻，避免吸入灰尘
- 发出求救信号：定期敲击管道或墙壁（如每小时敲击三次），或使用哨子
- 节约资源：如有水和食物，少量多次食用，延长生存时间
- 保持体温：用可用物品保暖，减少热量散失
- 避免移动：不要试图挖掘或移动大块碎片，可能导致二次坍塌
- 保持希望：救援可能需要时间，保持积极心态至关重要
避难与临时安置
安全避难场所
地震后应前往安全的避难场所，如：
- 官方指定的应急避难场所（学校操场、体育场、公园等开阔地带）
- 远离受损建筑物、高大构筑物和危险设施的开阔地带
- 避免在山体、河道、桥梁附近避难，防范次生灾害
- 如果在农村地区，选择远离山体、河流和不稳定斜坡的平坦开阔地带
临时住所搭建
如需自行搭建临时住所，应注意：
- 选择平坦、干燥、排水良好的地点
- 远离受损建筑物、大树、电线杆等可能倒塌的物体
- 利用帐篷、防水布、塑料薄膜等材料搭建
- 确保住所稳固，能抵御风雨
- 设置简易排水沟，防止雨水浸入
集体避难生活
在集体避难场所生活时，应注意：
- 遵守避难场所的规定和管理人员指导
- 保持个人卫生，勤洗手，预防疾病传播
- 合理使用公共资源，不浪费水和食物
- 尊重他人隐私，维护良好的集体生活秩序
- 积极参与避难场所的公共事务和互助活动
- 关注官方发布的信息，为后续行动做准备
信息获取与通信
获取官方信息
- 应急广播：收听官方应急广播电台
- 官方网站：查看应急管理部门、地震局等官方网站
- 官方社交媒体：关注官方机构的社交媒体账号
- 避难场所公告：关注避难场所的公告栏和广播
- 救援人员通知：听从现场救援人员的指导和通知
通信策略
- 短信优先：优先使用短信而非电话，减轻通信网络负担
- 简短通话：如需通话，保持简短，让出线路给更多人使用
- 指定联系人：联系一个外地亲友，由其转告其他人你的安全状况
- 备用通信：使用对讲机、卫星电话等备用通信设备（如有）
- 网络通信：尝试使用社交媒体、即时通讯软件等网络通信方式
谣言防范
灾后谣言容易传播，造成恐慌和混乱。应从官方渠道获取信息，不轻信未经证实的消息， 不传播未经核实的信息。对于重要决策（如返回建筑物、撤离等），应基于官方指导而非道听途说。
返回建筑物的安全评估
地震后返回建筑物前，应进行安全评估：
外部检查
- 观察建筑物是否有明显倾斜或变形
- 检查外墙是否有大面积开裂或脱落
- 查看地基是否有明显下沉或开裂
- 注意屋顶是否有明显损坏或变形
- 检查周围是否有其他危险，如断裂的电线、燃气泄漏等
内部检查
- 进入前先闻一闻，是否有燃气味
- 检查内墙是否有贯穿性裂缝或明显变形
- 查看楼板是否有明显下沉或开裂
- 检查楼梯是否完好，能否安全使用
- 查看门窗是否变形，无法正常开关
- 检查水电气设施是否有明显损坏
专业评估
- 如有条件，应请专业人员（如结构工程师）进行评估
- 关注官方发布的建筑物安全评估信息
- 遵循专业人员的建议，不擅自判断建筑物安全性
- 即使建筑物看似安全，也应注意余震可能带来的危险
- 如建筑物被贴上"危险"或"禁止进入"标签，严格遵守，不擅自进入
危险信号
以下情况表明建筑物可能不安全，应立即撤离并寻求专业评估：
- 建筑物整体或部分明显倾斜
- 地基明显下沉或开裂
- 墙体有贯穿性裂缝或大面积脱落
- 楼板明显下沉或开裂
- 楼梯损坏或不稳固
- 闻到燃气味或发现燃气管道损坏
- 电线裸露或有电火花
- 水管破裂导致大面积漏水
灾后恢复与重建
短期恢复
- 清理家中的碎片和危险物品，注意安全
- 检查并修复基本生活设施，如水电气
- 整理和保存重要文件和贵重物品
- 联系保险公司，了解理赔程序
- 记录损失情况，拍照留证
- 了解政府提供的灾后救助政策和申请程序
长期重建
- 评估建筑物的长期安全性和修复需求
- 咨询专业人士进行必要的加固和修缮
- 考虑提高建筑物的抗震性能
- 更新家庭应急计划和应急物资
- 参与社区重建和防灾减灾工作
- 关注心理健康，必要时寻求专业帮助
心理援助与恢复
地震是一种创伤性事件，可能对心理健康造成影响。灾后应关注自身和他人的心理状况：
常见心理反应
- 恐惧和焦虑：担心余震或再次发生地震
- 悲伤和抑郁：因失去亲人、家园或财产而悲伤
- 愤怒和烦躁：对现状感到不满或无助
- 麻木和疏离：感觉与周围环境和人群脱节
- 睡眠问题：失眠、噩梦或睡眠过多
- 闪回和惊吓：反复回想地震场景，对声音敏感
自助与互助
- 接受情绪：承认并接受自己的情绪反应是正常的
- 保持联系：与家人、朋友保持联系，分享感受
- 恢复常规：尽快恢复日常生活和工作节奏
- 健康生活：保持规律作息，均衡饮食，适当运动
- 限制媒体：避免过度接触灾难相关新闻
- 积极参与：参与重建和互助活动，增强控制感
专业帮助
如果出现以下情况，应考虑寻求专业心理援助：
- 情绪反应持续时间过长（超过一个月）且强度不减
- 无法正常工作、学习或维持日常生活
- 出现自伤或伤害他人的想法
- 使用酒精或药物来应对情绪
- 家人或朋友表示担忧
可通过灾区心理援助热线、社区心理服务站点或医疗机构寻求专业帮助。