地震中应对
地震发生时的几秒钟至关重要。正确的应对方法可以大大降低伤亡风险。无论您在哪里， 记住"趴下、掩护、抓牢"（Drop, Cover, and Hold On）的基本原则是最重要的。
地震安全三步骤
- 趴下（Drop）：立即趴下，降低重心。这样可以防止被地震晃倒，并降低被坠落物击中的风险。
- 掩护（Cover）：用手臂和物品保护头部和颈部。如果有坚固的桌子或家具，躲在下面；如果没有，靠近内墙角落蜷缩。
- 抓牢（Hold On）：紧紧抓住掩体，直到地震停止。如果掩体移动，要随之移动。
不同场所的应对方法
室内
- 立即就地避险，不要试图跑出建筑物。大多数伤亡发生在人们试图跑出建筑物或移动到不同位置时。
- 躲在坚固的桌子或家具下，保护头部和颈部。如果没有合适的掩体，蹲在内墙角落，用手臂保护头部。
- 远离窗户、外墙和可能倒塌的物品，如书柜、吊灯等。
- 不要站在门框下，现代建筑的门框并不比其他部分更坚固，而且门可能会摆动伤人。
- 如果在床上，就地不动，用枕头保护头部，除非床下有更安全的掩体。
- 地震停止前不要移动，余震可能随时发生。
室外
- 远离建筑物、电线和树木，找一个开阔的地方。
- 趴下，保护头部和颈部，直到地震停止。
- 注意周围环境，警惕可能倒塌的物体、断裂的电线和其他危险。
- 远离陡峭的斜坡，防止山体滑坡和落石。
- 如果在人群密集区，避免被人群踩踏，尽量保持冷静，有序移动到安全区域。
- 如果在海边，地震后立即前往高处，防范可能的海啸。
车内
- 安全停车，尽量远离建筑物、树木、立交桥和电线。
- 留在车内，系好安全带，直到地震停止。
- 打开应急灯，提醒其他车辆注意。
- 地震停止后谨慎前行，注意道路可能的损坏、桥梁断裂或隧道坍塌。
- 避免驶过桥梁或高架道路，除非确认其安全。
- 如果电线掉落在车上，留在车内，等待专业救援。
公共场所
- 保持冷静，不要跟随人群盲目奔跑，避免踩踏事故。
- 就地避险，趴下，保护头部和颈部。
- 远离玻璃橱窗、展示柜和悬挂物。
- 听从工作人员指挥，有序疏散。
- 避免使用电梯，即使地震已经停止。
- 注意安全出口，但不要盲目拥挤。
特殊场景应对
高层建筑中
- 高层建筑通常不会倒塌，但内部物品可能移动或坠落
- 远离窗户和外墙，躲在坚固家具下或内墙旁
- 不要试图跑出建筑物或使用电梯
- 地震停止后，通过楼梯有序撤离，注意可能的余震
- 如果被困，保持冷静，定期发出求救信号（如敲击管道）
电梯中
- 按下所有楼层按钮，在电梯停靠的最近楼层下电梯
- 如果电梯停止运行，不要惊慌，使用紧急电话或警报按钮求救
- 避免强行撬开电梯门，这可能导致坠落
- 蹲下，保护头部，抓住扶手，等待救援
- 地震后，即使电梯似乎正常运行，也应避免使用
学校中
- 学生应迅速躲在课桌下，保护头部和颈部
- 远离窗户、书架和其他可能倒塌的物品
- 听从老师指挥，不要盲目跑出教室
- 地震停止后，有序撤离到指定的安全区域
- 如果在操场，就地趴下，远离建筑物和树木
工厂或工作场所
- 远离重型机械、化学品和其他危险物品
- 如果条件允许，关闭正在运行的设备和电源
- 躲在坚固的工作台下或内墙旁
- 注意头顶可能坠落的物品
- 地震停止后，按照工作场所的应急预案撤离
厨房中
- 如果正在烹饪，立即关闭火源和电器
- 远离炉灶、冰箱和其他大型电器
- 注意避开可能掉落的刀具和玻璃器皿
- 躲在坚固的桌子下，如果没有，蹲在内墙角落
- 地震停止后，检查燃气是否泄漏，如有异味，立即撤离并报告
剧院、体育场等人群密集场所
- 保持冷静，不要盲目跟随人群奔跑
- 就地蹲下，保护头部和颈部
- 用手臂或随身物品（如包、外套）保护头部
- 注意避开可能坠落的照明设备和装饰物
- 地震停止后，听从工作人员指挥，有序撤离
错误的应对方法
以下是地震中常见的错误应对方法，应当避免：
- 跑出建筑物：大多数伤亡发生在人们试图跑出建筑物时，被坠落物击中
- 站在门框下：现代建筑的门框并不比其他部分更坚固
- 使用电梯：地震可能导致电梯故障，造成被困或坠落
- 点燃火柴或打火机：可能引发燃气泄漏爆炸
- 靠近窗户或外墙：玻璃碎片和墙体脱落物可能造成伤害
- 在桥上或桥下停留：桥梁可能损坏或倒塌
地震中的心理应对
地震发生时，保持冷静和理性思考至关重要：
- 控制恐惧：恐惧是正常反应，但不要让恐惧控制行动。深呼吸，集中注意力于当前需要采取的安全措施。
- 保持清醒：快速评估周围环境，识别最近的安全区域和潜在危险。
- 果断行动：一旦确定安全策略，立即行动，不要犹豫。
- 照顾他人：如果周围有儿童、老人或残障人士，在确保自身安全的前提下给予帮助。
- 准备应对余震：主震后可能发生余震，保持警惕，随时准备再次采取保护措施。
地震预警响应
如果收到地震预警（通过手机APP、电视、广播等），应根据可用时间采取不同的应对措施：
| 预警时间 | 建议行动 |
|---|---|
| 0-3秒 | 立即采取"趴下、掩护、抓牢"姿势，就地保护自己 |
| 3-10秒 | 迅速远离危险物品（窗户、外墙、吊灯等），找到安全位置（坚固家具下、内墙旁），采取防护姿势 |
| 10-30秒 | 可以考虑撤离到更安全的地方，如从高层建筑撤到低层，从危险区域撤到开阔地带。 如果无法在地震波到达前安全撤离，应就地采取防护措施 |
| 30秒以上 | 可以有序撤离到安全地带，关闭燃气、电源等，携带必要的应急物品。 学校、医院等场所可以组织人员有序疏散 |
预警演练
定期进行地震预警响应演练，熟悉不同预警时间下的应对策略，可以提高实际地震中的反应速度和正确性。 建议在家庭、学校和工作场所都进行针对性的演练。
特殊群体的应对
照顾儿童
- 成人应先确保自身安全，才能有效保护儿童
- 如果儿童在附近，将其拉到安全区域，一起采取防护姿势
- 用身体或手臂保护儿童，特别是头部和颈部
- 安抚儿童情绪，简短清晰地指导其行动
- 地震停止后，检查儿童是否受伤，并继续提供心理支持
协助老人和残障人士
- 帮助行动不便者就地采取防护姿势
- 如果使用轮椅，锁定轮椅制动器，弯腰保护头部
- 对听力障碍者使用手势或触摸提醒
- 对视力障碍者提供口头指导和必要的身体引导
- 地震停止后，优先帮助特殊需求人士撤离
地震中的自救技能
保护头部和颈部
头部和颈部是最脆弱的部位，也是最需要保护的。如果没有坚固的掩体，可以使用书包、枕头、厚衣物等物品保护头部。 双手抱头，弯曲手肘保护两侧头部，低头保护颈部。
保持平衡
地震中地面晃动可能导致摔倒。降低重心，分开双脚与肩同宽，增加稳定性。如果无法保持站立，立即趴下， 避免在晃动中行走或奔跑。
判断建筑物安全性
注意观察墙体、天花板的变化，如出现大面积开裂、倾斜或明显变形，应在地震间歇期尽快撤离。 但请记住，在强烈晃动过程中，留在室内并就地避险通常比试图跑出建筑物更安全。
重要提示
地震中最重要的是保持冷静和迅速反应。记住，大多数现代建筑物不会完全倒塌，最大的危险来自坠落物和移动物品。 采取正确的防护姿势，保护头部和颈部，是减少伤亡的关键。地震通常持续不到一分钟，在这段时间内保持防护姿势， 直到晃动完全停止。